Webshop - www.snabbstyrka.com

Nu har vi äntligen öppnat vår webshop. För närvarande har vi handledslindor med riktigt snygg design samt knälindor. Inom en vecka kommer vi även få in pullup-grips och fler handledslindor i väldigt unik design.Bland annat inväntas handledslindor i rosafärgat leopardmönster. Pullup gripsen är likadana i modell som Jaw säljer - men till ett bättre pris! :)
Du hittar allt på www.snabbstyrka.com
Lite bilder på artiklarna hittar du här:

Samarbete med Wellnet. Massage och PT.

Hej!

Som jag nämnde i ett tidigare inlägg finns nu delar av mina tjänster tillgängliga på wellnet.se. För er som är anställda av ICA så loggar ni in via www.halsoportalen.ica.se

Sök där på antingen Snabbstyrka - massage och träning eller bara på någon av tjänsterna nedan. 

Jag masserar hemifrån i Falun. Adressen hit är Kvarnbergsvägen 1D.

Ett litet OBS värt att nämna är att tjänsterna "gymgenomgång" samt "träningsrådgivning" tillsammans utgör ett PT-pass om 90 min.

Välkomna! :)

Vill du träna som en Strongman?

Nu börjar det ta form. Nytt in är:
Stockpress
Farmers walk
Sandsäckar
Traktordäck i olika storlekar
Släggor
Lastpallar


För mer info är du välkommen att höra av dig till mig på 073-9649632 eller joel.saterdahl@gmail.com

Wellnet/Hälsoportalen ICA

Från och med denna vecka hittar ni mina tjänster även på Wellnet.se. Jag går under namnet Snabbstyrka - massage och träning.

För er som har friskvårdsbidraget knutet till wellnet och deras hälsoportal kan nu alltså köpa mina tjänster direkt på deras hemsida.

Till att börja med finns "bara" massagen tillgänglig. Men jag kommer snart även att lansera Strongmanträningen samt en variant på personlig träning. Så håll utkik.

Välkomna!

Höstens nyheter

Hej!

Sommaren är mer eller mindre över. Löven ändrar färg och så vidare.
För många är det här en period då man tar tag i sitt aktiva liv igen. Gymkorten aktiveras efter sommarens frysning, man tar upp nya träningsformer eller kanske ingetdera. Oavsett vilken kategori du tillhör så skulle jag vilja be om 2 minuter av din tid.

I dagarna kommer jag att dra igång två nya friskvårdstjänster i Falun med omnejd.

1. Klassisk massage. Avslappningsmassage för ökat välmående.
Just nu erbjuder jag en helkroppsbehandling för endast 200kr! Passa på innan priserna höjs.
Jag masserar hemifrån i ett rum dedikerat till enbart massage.

2. Strongmanträning. Lyft stockar, vält däck, slå med släggor, släpa tunga föremål. Boom! Gör dig redo att bli starkare än du nånsin varit tidigare.
Om du är ny på det här med styrketräning så utgör det inget hinder. Vi anpassar träningen efter alla deltagares behov och kapacitet.
Prova-på-pass 120:-
8 veckor (8 pass) 990:-

Massagen rullar redan nu. Så passa på att boka tid till det kanonbilliga priset :)
Strongman kommer snart. Håll utkik efter vidare info.

Enklast bokar du via telefonnummer 073-9649632

Mvh Joel Säterdal - Snabbstyrka

Välkommen till Snabbstyrka - en ny tjänst för utveckling av din fysik och hälsa.

Hej!


Mitt namn är Joel Säterdal och är grundaren av Snabbstyrka. 
Jag är 28 år och hemmahörande i Falun-Borlänge, Dalarna. Jag tar denna sommar examen från Idrottstränarprogrammet via Högskolan Dalarna. Jag har där ägnat de tre senaste åren till att förkovra mig inom allt som rör träning, hälsa, prestation och välmående samt hur att hjälpa andra uppnå mål inom dessa områden. Med i bagaget har jag ett par år av crossfit-utövande och instruerande, en aktiv satsning inom tyngdlyftning, flera år av gymträning, utbildning i hanterande av kettlebells, organiserande och utförande av konditionstester på 50-tal personer osv!

Jag är van att arbete med grupper såväl som individer. Så om ditt intresse ligger i personlig utveckling eller hjälp på ditt företag så är jag personen att kontakta.  

Jag kan hjälpa dig med träningsupplägg, kost, målsättning och utförande. Tillsammans arbetar vi fram en plan som tar dig dit du vill.

Tveka inte att höra av dig till mig på: Joel.saterdahl@gmail.com

Målsättning och personlig träning

Jag har under flera års tid provat en mängd olika träningsformer; bollsporter, kampsporter, gymträning, löpning, CrossFit osv. Förutom de rent kroppsestetiska mål jag försökt uppnå under utövande av dessa olika träningsformer har det alltid funnits en viss tjusning i de tekniskt mer krävande momenten.

I kampsporten handlade det mycket om att få till rätt tekniker som på ett optimalt sätt kunde nedlägga motståndaren. Ju-jutsu är på det sättet en väldigt krävande idrott. Visst kan man muskla ned sin motståndare, men i slutändan vinner den person som är tekniskt överlägsen sin motståndare. Och just den tekniska biten, glädjen i att få allt att stämma ger en särskild känsla i kroppen. En slags skön känsla av kontroll där du vet precis vad du håller på med och vad det kommer leda till.
Detta är något som ger mig tillfredsställelse på träningsgolvet.
Delar av den kontrollen försvann till stor del när jag la av med ju-jutsu och började styrketräna istället. Såklart krävs god teknik även inom styrketräning. Är din teknik alltför dålig finns det risk för skador samt att du kommer inte kunna utnyttja din fulla potential och i slutändan inte få det bästa resultat du har potential för.
Men de rent kroppskoordinativa momenten är inte lika centrala som i exempelvis Ju-jutsu. Jag förstod inte själv hur mycket jag saknat den biten i träningen innan jag upptäckte CrossFit och det hopkok av olika träningsstilar som möts där. CrossFit ställer krav på din muskulära styrka, kroppskoordination och uthållighet - ofta samtidigt! Detta görs genom en blandning av övningar med kroppsvikt, skivstänger, kettlebells, romerska ringar osv. Man blandar helt enkelt en massa olika stilar till en "ny".
Tack vare detta upptäckte jag dels tyngdlyftningen och gymnastiken. Förvisso utförs dessa stilar inom Crossfit på ett sätt som får många puritaner inom sina respektive stilar att gapa av oförstående. Ingen tyngdlyftare med förståndet i behåll matar av 30 ryck i ett svep! Eller? Flertalet meriterade tyngdlyftare söker sig mer och mer mot crossfiten. Se bara Dimitry Klokov åka runt och sprida sitt evangelium till Crossfit-boxar världen över. Däremot kommer vi troligen aldrig se honom ställa upp i Crossfit open.

Hursomhelst. För min egen del hjälpte Crossfiten till att verkligen öppna ögonen för tyngdlyftningen, vilket leder in på vad jag vill ha fram i det här inlägget. När du bestämmer dig för att bli bra på något måste du specialisera dig och hålla fokus på det du vill uppnå och därigenom använda dig av de mest optimala vägarna som tar dig dit.

Jag kan inte nog rekommendera att man sätter upp några få väldigt specifika mål för sin träning och sen väljer en plan optimerad för att ta sig dit - ganska självklart när man tänker efter, eller hur?
Det är något alla borde sträva efter. Vart vill ni nå? Vilken är bästa vägen dit? Fyll vägen med realistiska och konkreta delmål, även slutmålet skall vara konkret. Med konkret menas då inte: "tappa lite i vikt, bli lite starkare i bänken, orka lite mer joggingspåret". Tänk hellre: "Gå ned 5kg, öka till 120kg i bänken och springa milen under 50, 60 70 min" - eller vad som är specifikt och realistiskt för dig!
Delmålen hjälper dig att hålla fokus under tiden du strävar mot huvudmålet. Och beroende på vad du vill utföra kommer dessa variera från person till person. Se dock till att dom är en del av slutmålet och faller inom samma ramar som slutmålet. Exempelvis är inte ett delmål mot 120kg i bänkpress att klara 150 armhävningar. Det kan tyckas snarlikt, men leder dig inte mot slutmålet. Så var aktsam på vilka delmål ni sätter upp.

Förresten, nämnde jag att du kan vända dig till mig för att få hjälp med träningen? Jag hjälper dig att lägga upp din träning på ett för dig korrekt anpassat sätt. Tveka inte att höra av dig på: joel.saterdahl@gmail.com

Vi höres!